熱中症対策 その3

Q，熱中症にならないためにはどうしたらいいですか？

A，まずは，今のうちから外でよく遊ぶこと．馴化訓練といいます．つまり暑さが厳しくないうちから，外の環境でよく遊び，暑さに馴れること．汗をかくための汗腺の数は，産まれながらに決まっていますが，汗腺の働きは良くなります．冬の間に閉じてしまった汗腺の働きをよくするためには，1日2日では難しく，普段の日常生活が大切になります．

Q．水と電解質に気をつけていればいいの？

A．人間の身体は，食べた物からしか構成されません．また動くためのエネルギーも食べた物からしか作られません．

　つまり，バランスの良い食事と十分な睡眠が不可欠である事．特に普段から朝食をしっかり取る事が重要である点が現代では強調されています．

　朝食を毎日きちんと取る子の方が，体力テストの結果，学力テストの結果ともに良好であるとのデータがでています．

Q．運動前・運動後の補給で気をつけることは？

A．運動前に，コップ一杯の水分補給をしてから家をでておくと，水分欠乏になりにくいです．習慣付けましょう．

　また，運動後の牛乳摂取は，血液量を増加させます．家に帰ったら「ジュース」ではなく，牛乳を飲んだ方が，熱中症に強い身体になります．

Q．熱中症になった場合は？

A．熱中症にかかった場合は，足を高くして涼しいところで身体を冷やしながら，水分と電解質の補給をする．補給には0S-1（大塚製薬工場）がいいとのことです（所ジョージがCMやってるやつです）．お出かけの際には，OS-1ゼリーをカバンにいれておくといいでしょう．

　OS-1ですが，これは個人的感想です．

異常がない時に飲むと「むちゃくちゃマズイ」です．

が，熱中症気味の時に飲むと「むちゃくちゃウマイ」です．

　異常がない時に飲んで「こんなん絶対飲まへんやろ！」と思っていましたが・・・何度か救われました． 　その他，熱中症関連情報WEBサイトです．ご参考までに・・・ http://www.wbgt.env.go.jp http://www.japan-sports.or.jp/tabid/523/Default.aspx http://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/