熱中症対策

【熱中症について】

昨年度も熱中症記事を書いておりますので，詳細は昨年度のものを見ていただくとして，今年はポイントのみ・・・．

・生活リズム：早寝早起き，規則正しい生活が熱中症予防の第一歩です

・食生活：まずは朝ごはんをしっかり食べること．食べたものから身体は作られます．

・馴化：暑さに慣れていくこと．家の中でゲームざんまいでは暑さに慣れません．

・水分補給：練習前にしっかり補給しておくことが大事です．

・塩分（電解質）補給：汗とともに失われる電解質を補給しましょう．

水分だけを補給した場合，体内の電解質濃度が薄くなります．身体は本来の濃度を保つために，より多くの汗を流そうとします．

スポーツドリンクやお茶に塩を入れるなど，水分と電解質を補給できるようにご準備ください．

　Atlético長尾では，夏場の練習時にWGBT（暑さ指数）を計測しながら練習を行います．

暑さ指数は，温度だけではなく，湿度や輻射熱（壁や地面からの反射熱９を総合的に計測するものです．

　日本スポーツ協会や環境庁の基準でも，WBGT 31度以上を危険レベルとし，運動を中止すべきとしています．

　子供達の安全のため，ご理解いただきますよう，よろしくお願いいたします．

日本スポーツ協会

https://www.japan-sports.or.jp/medicine/heatstroke/tabid523.html